Velkommen til ryghold i FysioDanmark Helsingør

Ryholdet er for dig som har rygproblemer såvel langvarige problemer eller nyopståede akutte smerter.

​

Rygholdet er yderst relevant træning hvis du eksempelvis:

​

• Skal træne din ryg op efter rygskade, som F.eks Hekseskud, hold i ryggen, diskusprolaps eller slidgigt.
• Har slidgigtforandringer som eks. Osteoartrose ( slidgigt ) eller spinalstenose.
• Langvarige / kroniske rygsmerter
• Skal genoptrænes efter en ny rygoperation.

​​

Rygholdtræning er oftere et bedre valg end træning på egen hånd. Når vores fysioterapeut ser dig bevæge dig, igennem træningen er der rig mulighed for individulle tilpasninger og guidning.

​​

Træning med andre, giver dig mulighed for at møde andre med rygsmerter og lære af hinandens erfaringer, støtte hinanden og skabe sociale opmuntrende bånd.

​​

Alle kan være med

Træningen er tilrettelagt så patienter med forskellige problematikker sikkert kan deltage. Øvelserne er sammensat så de sagtens kan gøres lettere eller svære afhængigt af dit niveau. Der tages i høj grad hensyn til din problematik under behandlingen og vi tager din tilstand og symptomer meget seriøst.

​​

Du vil igennem et målrettet rygtæningsforløb øge dit funktions niveau

Mindske dine smerter markant Forebygge og mestre dine værktøjer så du forbygger tilbagefald.

Hvordan er vores effektive ryghold sammensat?

Der laves en generel opvarmning, herefter cirkeltræning med fokus på faktorer som styrke, muskeludholdenhed og stabilitetstræning, samt udspænding og afspænding.

​

Vi bruger primært kroppens egen vægt som modstand og primært måtte, træningsbold som redskaber.

​

Det betyder samtidigt at du sagtens kan foresætte dine videobaseret hjemmetræningsøvelser derhjemme.

​​

FysioDanmark anbefaler at du supplere din træning med Cardio & styrketræning i vores fitness afdeling, hvor du afslutningvis slutter af med rygtræning på måtte i vores store lyse sal ved fitnessafdelingen. Træning 2 gange om ugen er optimalt og fungere som et fantastisk værn mod dine rygsmerter som herefter vil blive kraftigt reduceret varigt.

​​

Praktiske oplysninger

Træningen foregår i klinikkens store sal ved vores fitness afdeling.

​​

Der er bad og omklædningsrum, husk træningstøj og væske til din træning.

​​

Vi glæder os til at hjælpe dig videre.