Velkommen til vores nakkehold hos FysioDanmark Helsingør

Træningen er målrettet patienter med akutte og tilbagevendende nakkesmerter.

​

• Øge dit funktionsniveau, trods begrænsninger i nakken.
• Mindske dine smerter fra nakken, skuldre og evt. migræne og spændingshovedpine
• Give dig værktøj til at kontrollere og vedligeholde en bedre funktion og minimere dine gener

​

Træning på Nakkeholdet

Træningen indledes med generel opvarmning og skånsom bevægelse af nakken, skuldre, og øvre ryg med store bevægelser for muskler, sener, væv og nerver.

​

Holdning og kropsbevidsthed

Der forekommer fokus på din holdning, nakkesstilling, og det arbejde musklerne skal udføre. Der vil blive trænet på at stabilisere din nakke så din nakke bliver stærk og smertefri.

​

Vi ved at nakkesmerter er et seriøst problem for mange af vores patienter, og vi forsøger at finde frem til din belastningstolerence igennem skånsomme øvelser, der ikke forværre dine symptomer. Vi skal forsøge at finde balancen mellem “ for lidt og for meget”.

​Afspænding

Som afslutning på træningen laves forskellige afspændingsteknikker og blide udstrækninger.

​

Selvtræning

For at opnå det bedste resultat anbefaler vi at du træner i vores Fitnesscenter 1-2 gange om ugen, du kan med fordel træne dine videobaseret hjemmetræningsøvelser i vores lyse sal ved fitnesscentret efter din Cardio & styrketræning.
​

Priser

Priser for holdtræning finder du under priser.

Sygeforsikringen “danmark” giver refusion til holdtræning og træning i vores Fitnesscenter, når din træning er i forbindelse med et fysioterapeutisk behandlingsforløb.
​
Der er bad og omklædningsrum med skabe med lås.
​
Vi glæder os til at hjælpe dig med dine nakkesmerter i FysioDanmark Helsingør.